B 12 demir eksikliği
B12 eksikliği kansızlığa neden olabilir. Pernisiyöz anemi olarak tanımlanan kansızlığa bağlı olarak çarpıntı, efor kapasitesinde azalma, çabuk yorulma ve halsizlik, konsantrasyon bozuklukları ve göz kararması gelişebilir.Jun 24, 2020
Demir ve B12 eksikliği nelere yol açar?
B12 eksikliğine bağlı olarak oluşan anemi, gebelik için de önemli bir risktir. Düşük, erken doğum ve ölü doğum görülebilir. Ayrıca yeni doğanlarda sık hastalanma, dikkat dağınıklığı, algılama ve öğrenme fonksiyonlarında azalma görülebilir. B12 eksikliğine bağlı olarak sinir hücrelerinin fonksiyonları da bozulur.
B12 ve demir eksikliği nasıl giderilir?
Demir eksikliğine iyi gelen besinler!
- Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler.
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
- Fındık, fıstık ve susam.
- Karaciğer, kırmızı et, tavuk ve balık eti.
- Yumurta.
- Pekmez ve üzüm.
- Kuru baklagiller.
- Yumurtayı portakal suyu ile tüketin.
B12 kaç olursa tehlikeli?
B12 vitamininin miktarı testlerde 200 pg/mL ile 800 pg/mL arasında olması beklenmektedir. 200 pg/mL altındaki B12 vitamini düşük kabul edilmektedir.
B 12 eksikliği baş döndürür mü?
İsmail Çelik, vücut tarafından üretilmeyen B12'nin enerji üretimi, sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarını koruma gibi görevleri olduğunu belirtiyor. Bu vitaminin eksikliği ise baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, kalp çarpıntısı ve hafıza zayıflığına yol açıyor.
Demir depoları boşalırsa ne olur?
Demir seviyesinin düşük olması kırmızı kan hücrelerinin yeterince oksijenlenememesine ve dolayısıyla daha az üretilmesine yol açar. Bunun neticesinde doku ve organlarda bulunan oksijen miktarı azalır ve hâlsizlik, yorgunluk, baş dönmesi, konsantrasyon bozukluğu gibi pek çok şikayete yol açar.
Demir eksikliği vucutta ne gibi rahatsızlıklara yol açar?
Demir eksikliği ile birlikte cilt soluk ve yorgun bir görünüm elde eder, saç dökülmesi ve cilt kuruluğu gibi problemler artar. Tırnaklarda “kaşık tırnak” olarak adlandırılan şekil bozukluğu gelişebilir. Kas iskelet sisteminde güçsüzleşme ve buna bağlı çabuk yorulma, halsizlik şikayetleri görülür.
Demir eksikliğine hangi vitamin iyi gelir?
C Vitamini olarak bilinen askorbik asit, bağırsaklardaki demirin emilmesinde önemli bir rol oynar. Demir açısından zengin gıdalar ile birlikte C Vitamini yüksek gıdalar tüketmek, demir eksikliği önlenmesi sağlar. Folik asit (B-9) ve kobalamin (B-12), demir eksikliğinin giderilmesine veya önlenmesine yardımcı olabilir.