Dukan testi atak evresi
Dukan atak evresinde ne yenilir?
DUKAN DİYETİ ATAK AŞAMASI: Yağsız sığır eti, dana eti, sakatat, balık, yağsız jambon, deniz ürünleri, yağsız hazırlanmış yumurta, yağsız süt, peynir ve yoğurt serbest olarak tüketilebilir. Bu besinler yağsız hazırlanmış şekilde günün herhangi bir saatinde yenebilir.
Dukan Diyeti Atak Evresi kaç gün olmalı?
Kaç kilo zayıflama hedefiniz bulunuyorsa, ona göre atak aşamasını 1 ya da 10 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Şayet zayıflama hedefiniz 5 kilodan az olduğu takdirde en az 1 gün, 5 kilo ise 3 gün, 5-10 kilo arasında ise 5 gün, 10-20 arasında ise 10 gün boyunca atak aşamasını uygulamalısınız.
Dukan Diyeti Atak Evresi nasıl yapılır?
Dukan diyetinde protein ağırlıklı, kırmızı et, beyaz et, deniz ürünleri,sebzeler, süt ve peynir çeşitleri gibi besinler tüketilir. İlk aşama olan atak (saldırı) evresi 10 güne kadar sürebilir. Bu evrede protein alımı gerçekleşir. Yağsız dana eti, balık, jambon, yumurta, süt gibi besinler bolca tüketilmelidir.
Dukan diyeti ile 1 haftada kaç kilo verilir?
Dr. Pierre Dukan tarafından hazırlanan bu diyet, öyle popüler oldu ki günümüzde bile hala sıklıkla uygulanan diyetlerin başında geliyor. 1 haftada 5 kilo verdiklerini söylüyorlar. Bu diyet hem hızlı hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermeye olanak sağlıyor.
Dukanda kola serbest mi?
*Light gazlı içecekler tüketebilirsiniz. (Diyet kola vs)Dr.Dukan bu tür içecekleri de sınırlamıyor ama şahsi görüşüm 1-2 bardağın üzerine çıkmamak çünkü selülitin artmasına sebep oluyor bu tür içecekler. Yukarıdaki ekstralar ve on kategoride yer alan besinler dışında hiçbirşeye izin yok.
Dukan diyetinde çay kahve serbest mi?
– Günde 1,5 litre su içmelisiniz. Bu, midenizde doluluk hissetmenize yardımcı olur. Çay, kahve ve diyet içecekleri de tüketebilirsiniz.
Atak evresinde ne kadar kilo verilir?
Dukan diyetine göre atak döneminde, her gün 1 kilo verilmesi öngörülüyor. Bu da demektir ki ben üç günlük atak dönemimde, 3 kilo vereceğim ve geriye 2 kilom kalacak. Onu da seyir döneminde vererek, ideal kiloma kavuşacağım inşallah. Evet, gelelim işin önemli kısmına, ne yedim, ne içtim de bir günde, bir kilo verdim.