Sigara bırakma bitkisel kür
Evde doğal yollarla sigara nasıl bırakılır?
Aşağıdaki etkinliklerden bazılarını deneyebilirsin:
- Egzersiz yapmak.
- Yürüyüşe çıkmak.
- Sakız çiğnemek.
- Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek.
- Bol su içmek.
- Derin nefes alıp vererek gevşemek.
- Sinemaya gitmek.
- Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
Sigara içme isteği nasıl yok edilir?
Kendinizi Meşgul Edin
- Ağzınızı meşgul edin. Bir sigara yakmak yerine bir sakız çiğneyin. …
- Başka bir şey yapın. Bir sigara krizi başladığında ne yapıyorsanız hemen bırakın ve başka bir şey yapmaya başlayın. …
- Yürüyüşe ya da koşuya çıkın. Ya da birkaç kez merdivenden çıkıp inin. …
- Yavaş ve derin nefes alın.
Sigara bırakmak için hangi bitki iyi gelir?
Bazı doğal bitkiler sigara bırakmada oluşacak sendromların giderilmesinde kullanılabilir. Bu bağlamda ginseng, karabaşotu, bergamot gibi bitkiler bu süreci olumlu şekilde atlatmayı sağlar. Yoksunluğa karşı organizmanın direncini arttırmaya yardımcı olur.
Sigarayı bırakırken hangi bitki çayları?
Özellikle karanfil çayı, sigara içenlerde yoksunluk belirtilerini azaltıyor. Bunun dışında sarı kantoron, melisa ve papatya gibi bitki çayları da rahatlatıcı etkileri sayesinde bir antidepresan görevi göstererek bu süreci daha sakin geçirmede en büyük destekçi olabilir.
En kolay sigara nasıl bırakılır?
Sigarayı bırakmak için birçok yöntem mevcuttur. Nikotin Yerine Koyma Tedavisi: Sigarayı bırakma yöntemlerinden en yaygın olanı nikotin yerine koyma tedavisidir. Her yaş grubundan kişi için genellikle uygun olan bu yöntemde, nikotin sakızı, nikotin bandı, inhaler, burun spreyi, pastil gibi seçenekler bulunmaktadır.
Bitkilerle sigara nasıl bırakılır?
Sigarayı bırakmak için bitkisel kürün tarifi şöyle; Kaynayan 150 – 200 ml suyun içerisine 1 tatlı kaşığı karabaş otu atınız. 7 dakika demleyip süzerek ılımaya bırakınız. Canınız her sigara istediğinde gün içerisinde bir yudum içip bırakınız. Bu işlemi her sigara istediğin an yapınız.
Ne zaman sigara isteği biter?
Çoğu şikayet 4 haftadan sonra kaybolur, ancak açlık hissi ve sigara içme isteği 6 ay veya daha çok sürebilir.